私は30代の女性で、口臭にずっと悩んでいます。口臭があると、人と話すのが嫌になりますし、自分に自信が持てません。口臭の原因は色々あると思いますが、私の場合は、歯周病や胃の不調が関係していると思います。
そこで、ネットで色々な口臭対策方法を調べてみました。歯磨きやうがいはもちろんですが、それだけでは効果が足りないと感じました。ネットには、自分でできる口臭対策方法がたくさん出回っていますが、私が試してみたのは、以下のようなものです。
水分補給：口の乾燥は口臭の原因になります。水分補給は、口の中の唾液の量を増やし、口臭を予防する効果があります。私は、一日に2リットル以上の水を飲むように心がけました。
食事の改善：口臭は、食べたものが口の中で分解されることで発生します。特に、にんにくや玉ねぎなどの香りの強い食べ物は、口臭の原因になりやすいです。私は、これらの食べ物を控えるようにしました。また、野菜や果物などのビタミンや食物繊維が豊富な食べ物を積極的に摂るようにしました。これらの食べ物は、口の中の細菌の増殖を抑える効果があります。
舌苔の除去：舌の表面には、食べかすや細菌などが付着して舌苔と呼ばれるものができます。舌苔は、口臭の主な原因の一つです。私は、歯磨きの後に、舌ブラシやスプーンなどで舌の表面をこすって舌苔を除去するようにしました。
これらの方法を試してみましたが、正直なところ、あまり効果を感じませんでした。口臭は、少しは改善されたかもしれませんが、完全に消えたという感じではありませんでした。私は、もっと効果的な口臭対策方法はないのかと思いました。
そこで、ネットで口臭対策グッズと呼ばれるものを探してみました。口臭対策グッズとは、口臭を予防や改善するための商品のことです。ネットには、様々な口臭対策グッズが販売されていましたが、私が注目したのは、以下のようなものです。
口臭チェッカー：口臭の強さを数値で測定できる機器です。口に息を吹きかけると、口臭のレベルが表示されます。私は、自分の口臭の状況を客観的に知ることができると思い、口臭チェッカーを購入しました。
口臭スプレー：口の中にシュッと吹きかけると、口臭を消す効果があるというスプレーです。私は、外出先で口臭が気になるときに使えると思い、口臭スプレーを購入しました。
口臭サプリメント：口臭の原因となる細菌の働きを抑える成分が含まれているというサプリメントです。私は、内側から口臭を改善できると思い、口臭サプリメントを購入しました。
これらの口臭対策グッズを使ってみた結果は、どうだったのでしょうか？私の感想を次回の記事でお伝えしようとおもいます。