デスクワークの方に腰痛持ちが多いのがあなたもご存知のはずです・
でも、その理由がわかっていないといつまでも腰痛は改善しません。
ですので、少しデスクワークの幼つについて考えてみまそう。
デスクワークの腰痛の原因はズバリ「長時間同じ姿勢をとり続ける」ことです。
特に猫背など悪い姿勢を鳥づけると、正しい背骨のS字カーブを壊してしまいます。
さらにデスクワークの腰痛の原因に、身体を動かさないことがあります。
座りっぱなしだったり、立ちっぱなしだと筋肉の緊張が続き、血液の循環が悪くなります。
そうすると腰回りの筋肉に乳酸や炭酸ガスなの老廃物が溜まり筋肉が固くなり、いわゆる「筋コリ」が起きてしまうのです。
この筋肉内に溜まった老廃物が、その部位に分布している神経に刺激を与え、その信号が脊柱管を通る脊髄神経を経て脳に伝わり、腰の痛みとして感じてしまうのです。
ですから多くの方が「腰痛になると安静にしていいるのが一番」と誤解してしますが必ずしも腰痛に安静が良いとは限らないのです。
身体を動かさないことでより一層筋肉が緊張して老廃物を増やし、筋肉のコリがいつまでも解消されないのです。
また腰の痛みをかばうあまり、無理な姿勢をとりがちです。
このふたつからどんどん腰痛が悪化してしまうのです。
このよう腰痛の悪循環を断つことが、腰痛の改善や予防になります。
腰痛の改善と予防には、日頃の姿勢や習慣を意識的に見直すことが重要です。
腰痛になりにくい姿勢や生活動作を身につけ、腰に負担をかけないこと。
また腰に負担をかけそうな動作に注意することを心がけましょう。
それらが、今まさに腰の日退避人にも痛みの緩和になります。
また被性や生活動作の見直しとあわせて、肥満や運動不足、ストレス、食生活の見直しなどの改善が腰痛の改善や予防にもあるのです。
デスクワークの人は、数時間おきに簡単あストレッチと行ったりして、同じ姿勢をとり続けないことにも気を付けましょう。
腰痛 仕事休む 伝え方